🥓 Alimentos permitidos y prohibidos
Saber qué poner en el plato es la mitad del éxito. Estas son las categorías de alimentos que sí y que no encajan en una dieta cetogénica.
Sí: grasas y proteínas
Aguacate, aceite de oliva, huevos, carnes, pescados grasos, frutos secos, quesos y verduras de hoja verde.
Con moderación
Verduras algo más ricas en carbohidratos, algunos frutos rojos, y lácteos según tolerancia.
Evitar
Azúcar, pan, pasta, arroz, patatas, cereales, refrescos y la mayoría de las frutas dulces.
Preguntas frecuentes
¿Puedo comer fruta en keto?
La mayoría de frutas son altas en azúcar. En pequeñas cantidades, los frutos rojos (fresas, frambuesas, moras) suelen encajar mejor.
Este contenido es educativo y no sustituye el consejo de un profesional de salud.